🔶 Как с "понедельника" начать заниматься спортом/фитнесом/тренироваться?
⠀
Определится с целью:
Сколько бы вариантов не было, нужно определиться с целью тренировок. Под это выбирать инструмент.
⠀
Мои варианты:
~ похудеть на 5-10 кг( для этого подходят все 3
~ найти энергию
~ привести тело в тонус ( подходят все 3, самый простой вариант бег и дома)
~ накачать плечи ( в зале это легче сделать).
⠀
Когда нет времени совсем и все плотно в работе, то занимаюсь дома.
⠀
⏰30 минут в день найти можно. Согласитесь, что ютуб или фильм идёт дольше.
⠀
🔶Дома (20-30 минут + 3-5 подготовится).
⠀
- Берпи
- планка
- приседания
- отжимания
- подтягивания
- пресс
⠀
💯Рекомендую одноименные установить приложения на телефон:
⠀
🔻🔻Платно:
Самостоятельные тренировки дома.
⠀
Выбрал в прошлом году программу "Новая жизнь" от yougifted (онлайн-тренировки) с Михаилом Прыгуновым.
⠀
💯 Рекомендую: yougifted.ru или Александра Волкова "Выжми максимум из своего тела".
⠀
Инструменты:
‼️Коврик для фитнеса, так удобнее делать упражнения. Но можно и без него.
⠀
🔸Бег на улице (20-30 мин +10-15 минут на сборы).
⠀
💯Рекомендую приложение Runstatic. Сотни километров набегал с ним с 2013 г. С того момента, как появился первый мой андроид-телефон.
⠀
🔸Фитнес-зал (1-2 часа в зале, 15-20 минут на сборы, добираться 30-40 мин)
⠀
🔻Наличие абонемента не гарантирует его посещения, но увеличивает шансы туда попасть.
⠀
В зале попадаешь в среду, где уже точно не возможно не делать.
⠀
1) Таких же как и вы 10-50 человек занимаются
2) Видишь своими глазами ребят с результатом. Это усиливает желание заниматься.
⠀
Когда застаю на мыслей, что нет времени ездить, то понимаю, что минимум 1 раз в будний и 1 раз в выходной можно найти время. Так помогает.
⠀
💯Рекомендую для ускорения результата и скорости: персональные тренировки с тренером.
⠀
Мне это позволяет отключить голову на 1 час и освободиться от мыслей, так голова отдыхается.
⠀
🔻🔻С тренером лится сложнее. +1 человек заинтересован в том, чтобы я пришел в определенное время.
⠀
Зачем вам спорт/ходить в зал/записаться в фитнесом? Напишите в комментариях!
⠀
#тренировкивзале #фитнестренер #фитнес #бегнаулице #какначатьзаниматся
